Und auch in der kommenden Woche sind hohe Temperaturen angesagt
Deshalb kommen hier ein paar Tipps, damit ihr nicht ins Schwitzen kommt :)
Als erstes ein paar Tipps die leicht umgesetzt werden können:
*2-3 l Wasser, am bestern Natrium reiches Mineralwasser trinken*Körperliche Anstrengungen vermeiden, Gefahr eines Hiztekollaps
*auf jedenfall Alkohol weglassen, denn dadurch wird der Blutdruck, der bei diesen Temperaturen schon erhöht ist, nochmals unnötig gesteigert
*luftige Kleidung aus Seide, Baumwolle(100% reine Baumwolle) und Leinen tragen. Dazu Fächer oder Hut kombinieren
*Tagsüber die Rollläden geschlossen halten und nur bis ca. 8.30am lüften
Jetzt einige Tipps, die mehr Vorbereitung bedürfen:
für morgens
+4-5 tropfen Teebaumöl ins Shampoo geben, dann bleibt der Kopf den Tag über kühl
für tagsüber
+Einlegesohlen die Nacht über ins Eisfach, so bleiben die Füße schön kalt
+Mini-Pools in Form von Kinderplanschbecken aufstellen und die Füße reinhängen
+grünen Tee aufkochen, abkühlen lassen, in eine Sprayflasche füllen und bei großen Schwitzen einfach
als Erfrischungsspray nutzen
+ einfach wie die Menschen in den wärmeren Ländern mittags Siesta(Mittagsschläfchen) halten
für nachts
+Wärmflaschen zu Kühlflaschen umfunktionieren
+Bettwäsche aus Satin oder Seide kühlen besser als Baumwollbettwäsche
fürs Essen
+Eine extra Prise salz ins Essen, um das verloren gegangenen Salz wieder aufzunehmen
Aber keine Sorge nach ca. einer Woche gewöhnt sich der Körper an solche Temperaturen und es wird angenehmer..!
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen